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预防膝盖出问题 健康跑步必练四动作2020-08-06 00:00运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛。这被称为髌骨关节疼痛综合征，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因其无法控制双腿跑动时的动作，这些都会导致膝盖受到不健康的压力。美国运动权威杂志《跑步者的世界》，制定了一份包含4个动作的锻炼计划，每周做3次，可以锻炼臀部肌肉，防...
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腹部脂肪为何难减2020-07-21 00:00想要拥有人鱼线和马甲线，不是光做几组卷腹就可以的。其中有一条是较重要的，那就是较低的腹部脂肪。如果你的腹部盖着厚厚一层脂肪，那么即使你再多做几百个卷腹，锻炼出再厉害的腹肌，都无法让他们得见天日！此外，腹部多余的脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险。但想甩掉腹部赘肉可没那么简单，它们往往是人身上较难瘦的一个部位，因此，常常有人...
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为什么你的竖脊肌容易损伤？2020-07-21 00:00竖脊肌又叫骶棘肌，是位于腰椎旁的一组肌肉，从内向外依次为棘肌、较长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干，如果竖脊肌出现功能障碍，无论是痉挛或者张力增高，都容易使患者出现腰痛症状。究其易受损的原因，是因为竖脊肌的静态作用在对患者的日常活动、运动中的维持姿势和动态活动具有着重大的意义。当人处于正常站立姿势时，竖脊肌其实很少是发...